皆さん、そろそろ秋の行楽シーズンなんですが・・・。日中の暑さに体が悲鳴をあげていませんか？
今日は、温冷交互浴について話します。
温度変化の環境に体が耐えられるように積極的に訓練する目的で、３分程度の温水（３８℃以上〈４２℃〉）入浴と２０秒～１分程度の冷水（２５℃以下〈１８～２０℃〉）入浴を交互に行います。最初は、我慢できる温度から始め、徐々に温度差を広げていって下さい。これを３から５回行います。
末梢血管が拡張し4，血行が良くなるため、乳酸などの疲労物質他老廃物を排出しやすくするので、疲労回復に大きな効果が現れます。
全身浴で行うと心臓に負担をかける恐れがあるので、「足浴」で行うと効果的です。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　獅子◎