最近、寒暖差もあり、体調を崩す方もいらっしゃると思います。そこで、前回の「ドライサウナの効果」に続き、ドライサウナの入り方（一般的な例）を挙げていきます。
　サウナ浴は、体調や個人の感覚に合わせて無理なく行うことが重要です。
　1・水分補給：サウナに入る前に、脱水症状を防ぐためにしっかりと水分補給をします。水やスポーツ飲料がお勧めです。アルコールの摂取はダメです。
　2・体を洗う：他の利用者へのエチケットとして、また汗をかきやすくするためにも、サウナに入る前に体と髪を洗い、水滴をしっかりとタオルで拭き取る。
　3・サウナに入る：無理のない時間で入ることが大切です。初心者は５分程度から始め、慣れてきたら５～１０分を目安にしましょう。
　4・水風呂に入る：サウナ室から出たら、必ずかけ湯やシャワーで汗を流してから水風呂に入りましょう。
　5・休憩（外気浴）：水風呂から出たら、外気浴スペースなどで１０分ほど休憩をし、体をクールダウンさせましょう。
　6・水分補給：休憩中にも再度水分補給を忘れずに行いましょう。
これらのステップを２～３回繰り返すのが一般的な「ととのう」ためのサウナ浴サイクルです。
次回からは「湿式サウナについて」解説したいと思います。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　獅子◎