日差しはもう、夏そのもので服装にも困ってしまいますね。
さて、本日は「自分のペース」で足先までサウナに浸るです。サウナは私の体の声を聞く時間。「サウナは〇分入ったら休憩をする」などと言われることもありますが、それは大まかな目安です。熱いサウナに入っていられる時間は、人それぞれです。サウナは「自分の体の声を聞く時間」だと思ってください。「汗も出てきたし、熱いからそろそろいいかな」と思った時が休憩タイムです。間違っても我慢比べはＮＧです。休憩時間も、時間で計るのではなく「体が冷えたかな」と思ったらサウナに戻りましょう。またサウナは高い位置の温度が高くなっています。足の先が頭より低いところにあるとなかなか温まりません。足が冷え性の人は、壁を利用して足を少し上げてみたり、あぐらをかいて座ったりすると良いでしょう。足先から温まるので、無理なく全身を温めることができます。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　獅子◎