シルバーウィークが始まりますが、台風２５号が接近し予定の変更を考えている方もいると思いますが、当館は休まず営業予定です。料金は９月１９日（土）～９月２９日（日）まで休日料金となりますのでご了承下さい。
さて、本日は深部体温を温めて「上質な睡眠」です。
適度な疲労感があると、眠りにつきやすくなるので、ここでもSAUNAが活躍します。そのためには深部体温をしっかりと上げることが重要です。そんな時は低温SAUNAから始めます。その後外気浴➡少し高温のSAUNA➡外気浴➡高温SAUNA➡水風呂を繰り返します。
また寝る時間から逆算して、SAUNAに入る時間を決めましょう。SAUNAで温められた深部体温が下がるまでおおよそ９０分ほどの時間が必要だとされています。これを目安にしても良いですが、実際には自分の感覚で「汗が引いたな」というタイミングでベッドに入れば、ぐっすりと眠れると言われています。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　獅子◎