朝、晩は少し過ごしやすくなっている感じがする今日この頃です。
さて、本日は深部体温が上がった状態を持続させて「免疫力アップ」です。
免疫力を高めるためにSAUNAに入る場合は、体に負担をかけないようにゆっくりと深部体温を上げていく入り方がいいでしょう。
例えば風邪などを引きやすい病気がち人は、急に高温SAUNAに挑戦するよりも、まずは無理のない低温のSAUNAや、SAUNAの中でも温度が低い位置から入りましょう。そこから徐々に温度を上げていくといいでしょう。
外気浴や水風呂などを交互に行い、SAUNAの温度は徐々に上げていきます。これを途中で休憩や飲食を挟みながら１日かけて続けましょう。
特に高齢者の方は、急激な温度変化で血圧などが乱れ、体調不良を引き起こすことがあります。SAUNAでも、水風呂でも少し様子を見ながら入るのがお勧めです。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　獅子◎