一歩一歩近づいていますが、今週また寒波が来ると予報で言っています。体調管理が難しい時期で服装にも困る毎日です。
さて本日は、「ウオーキング」です。
「ウオーキング」とは・・・
「歩く運動」いわゆる「ウオーキング」の効果は計り知れません。
意図的にウオーキングをおこなうことにより、血糖値、コレステロール値が下がるなど、体質・体調の改善の例は枚挙に暇がありません。
短距離走、ウエイトリフティングのように一瞬息をとめるような運動は「無酸素運動」と呼ばれています。一方、ウオーキング、サイクリング、水泳のように呼吸をしながらの運動を「有酸素運動」といいます。
体脂肪は、この「有酸素運動」により燃焼され、ダイエットつながるとともに、体質改善にもつながります。
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