二週間がたち、正月気分もすっかり抜けたと思います。
さて、今回は入浴との相乗効果を発揮するストレッチです。
温泉療法・ウｵーキングとの相乗効果をもたらす「ストレッチ」
ここで言うう「ストレッチ」とは、理想的な柔軟体操のことです。
「体の柔軟さと寿命は比例する」と言われます。筋肉を柔軟にすることにより、血行を促進し、温泉療法、ウｵーキング、更には栄養補給との相乗効果をもたらすことは間違いありません。
従来の柔軟体操は、前屈などにおいて、勢いをつけて繰り返しおこなっていましたが、これでは、筋肉に反発しようという作用がはたらき、逆効果になることすらあります。
また、揉むタイプのマッサージは、一時的に筋肉をやわらかくするだけで持続性はありません。むしろ、毛細血管が破壊されることにより、血行が悪くなるという悪影響さえあります。
そこで、ここでのストレッチは「息を吐くこと」「勢いをつけず、自然呼吸をしながら持続的に伸ばす」ことを意識し行いましょう。
具体的な方法は次回です。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　獅子◎