梅雨が明け、暑い日が続いていますが、皆様は体調を崩していませんか？
本日は、外気浴では5・10呼吸法でリラックスです。
熱いサウナから出てきて、心も体もほっと一息つけるのが外気浴です。ベストは横になること。血流が体の末端まで流れるようになって、足先まで温まります。その結果体の深部体温が下がり、睡眠効果が上がります。リクライニングチェアが置いてあるところでは、横になりましょう。
また外気浴では、短く吸って長く吐く呼吸を意識してみましょう。リクライニングチェアで横になったら5秒で息を吸って、10秒で吐きます。この「5・10（ゴーテンイチレイ）呼吸法」ならよりリラックスして、体を休めることができます。ただし、体が冷めてきたなと感じた時には、すでに体が冷えている可能性があります。寒くなる前に室内に戻りましょう。
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