２０２６年７月２８日に熊本で大地震が起こってしまいました。被災された方々に心からお見舞い申し上げます。
さて、本日はいろいろな温度の水風呂の利用法です。
SAUNAと外気浴を2回くらい繰り返した後に、水風呂にはいります。最初は数秒だけ浸かってすぐに上がってOK。息を吐きながらだとすんなり入れます。この瞬間的な入り方は汗腺を閉じて、人間魔法瓶のような保温状態になるので、体が冷めにくくなります。
水風呂にはいろいろな温度のものがあります。32℃前後の熱くも冷たくもない不感浴は、水風呂の苦手な人にもおすすめです。不感浴で体を浮かせるように入る浮身浴をすると筋肉の緊張が緩み、究極のリラックス法になります。逆に10℃以下のシングルと言われる水風呂は、温度が低いので急激に体温を下げる効果があります。
水風呂も何分間入るという決まりがないので、自分の体の声を聞いて判断をしましょう。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　獅子◎